Ogni casa  ha un suo odore caratteristico che non viene avvertito da chi vi abita ma che lascia una traccia in chi entra, disponendo o indisponendo l’ospite.

Nell’aromaterapia ogni odore ha su di noi un’ influenza a livello energetico, i diversi aromi profumati diffusi nelle stanze in cui viviamo permettono di prendersi cura del nostro stato d’animo. 

Oltre ad agire sul nostro sistema nervoso, le essenze naturali possiedono capacità antibatteriche che purificano gli ambienti come ad esempio l’incenso, che viene impiegato proprio per sterilizzare luoghi frequentati da molte persone come sono quelli destinati al culto. 

Proprio qualche giorno fa ho acquistato in erboristeria un nuovo bruciatore per essenze. Bastano due o tre gocce di essenza diluite in un po’ di acqua. Verbena e bergamotto, volatili e con una vibrazione alta e sottile, sono le mie preferite quando sento la necessità di concentrarmi per scrivere. Hanno una profumazone fresca e fruttata come quella degli agrumi. Per rilassarmi invece prediligo la mirra o la lavanda.

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Eccomi a raccontare com’è andata la presentazione dei corsi sulla Pratica del Benessere nel luogo di lavoro del 29 giugno 2009, organizzata dalla Dott.ssa Valentina Giglio dell’UPA (Unione Artigiani della provincia di Padova) e rivolto alle categorie professionali delle estetiste, degli acconciatori e degli odontotecnici.

Questa che vedete è una foto del suggestivo Auditorium dell’Assunta, una chiesa sconsacrata che si è rivelata uno scenario perfetto per questa serata di presentazione dei corsi sulla Pratica del Benessere che inizieranno il 5 ottobre 2009 presso la splendida Corte Benedettina di Legnaro (Padova).

Durante la serata il dott. Dario Urzi, Direttore del Centro Ricerche Equilibrio e Postura e docente di Posturologia presso le Università degli studi di Padova e di Modena e Reggio Emilia, ha mostrato come identificare le cattive posizioni di lavoro, soprattutto le posture scorrette e faticose da mantenere del capo e del collo, delle braccia, delle spalle e della schiena,  facendo percepire la possibilità di correggerle mentre svolgiamo il nostro lavoro, anche nelle condizioni di maggior difficoltà e impegno, in modo mantenere fluidità e leggerezza della postura e del gesto,  senza fatica e senza tensione.

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La Meditazione Trascendentale è una tecnica mentale semplice, naturale e piacevole da praticare. Non è una filosofia, una religione o uno stile di vita ed è adatta a tutti, a qualsiasi età.

La tecnica è così facile da essere alla portata di tutti. È piacevole da praticare e non richiede concentrazione, sforzo o speciali capacità: 15 o 20 minuti di pratica per due volte al giorno, stando comodamente seduti ad occhi chiusi, sono sufficienti per rimuovere anche la fatica e le tensioni più profonde e sviluppare un funzionamento cerebrale integrato ed efficiente.

Uno studio durato per 15 anni effettuato su un gruppo di 73 anziani ultraottantenni residenti in case di riposo, ha riscontrato nei soggetti che praticavano la Meditazione Trascendentale l’aumento significativo del tasso di sopravvivenza, il miglioramento delle funzioni cognitive e ideative e l’aumento del benessere generale.

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David Lynch, il famoso regista americano che è anche fondatore e presidente del Consiglio di Amministrazione della “Fondazione David Lynch per l’Istruzione basata sulla Coscienza e la Pace nel Mondo”, ha creato il Programma di Meditazione Trascendentale più praticato nel mondo e più studiato dalla scienza, per sviluppare il pieno potenziale creativo del cervello e della mente, migliorare la salute, ridurre lo stress e migliorare i risultati scolastici. La Fondazione David Lynch è stata costituita per assicurare ad ogni studente che desideri imparare a praticare il programma di Meditazione Trascendentale, di poterlo fare.

Per 12 anni centinaia di studenti di una scuola media di Detroit hanno praticato il momento di quiete, la Meditazione Trascendentale, in classe. In questo video di NBC Today News potete vedere le interviste fatte agli studenti, ai docenti e alla preside sulla pratica del Momento di Quiete.  

Molti dei problemi degli studenti causati dallo stress sono noti: risultati scolastici insoddisfacenti, disturbi dell’apprendimento, fenomeni di disadattamento, dispersione scolastica, bullismo, dipendenza da alcool e droghe.

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La danza dei 5 Ritmi è una danza estatica, una meditazione in movimento, uno splendido linguaggio che ci consente di radicarci e connetterci con il nostro potere e le nostre potenzialità.

Ideata da Gabrielle Roth musicista, autrice, ballerina, direttore d’orchestra, filosofa e artista che spazia dal mondo della musica alla danza trance, con un particolare interesse per lo sciamanesimo. Conosciuta come “urban shaman” è il direttore musicale della compagnia teatrale The Mirrors, ed è stata membro dell’Actor’s Studio. E’ stata docente degli istituti Kripalu e Esalen. Attualmente insegna teatro sperimentale a New York, un corso basato su The Roth 5Rhythms e insegna agli altri come utilizzare i metodi sciamanici nei contesti artistici, nell’educazione, e la guarigione.

Guarda il video di Gabrielle Roth sulla Danza Dei 5Ritmi

Attraverso la Danza dei 5 Ritmi è possibile ritrovare le nostre qualità essenziali e apprezzarne la diversità e la forza. È una danza in cui ci si muove con ogni parte del corpo, seguendo il proprio sentire. Per questo è adatta a tutti, non ci sono limiti né fisici, né d’età.

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L’invecchiamento è un processo reversibile e noi possiamo decidere se cogliere l’opportunità di acquisire, insieme a una dose di maggiore saggezza, di serenità e consapevolezza, anche un potenziamento delle capacità fisiche e mentali. Lo sostengono Deepak Chopra e David Simon, entrambi medici di fama, nel loro libro “Mente giovane corpo intelligente“. Qualunque sia la nostra età biologica attuale, questa può essere modificata inserendo nel nostro stile di vita un percorso pratico e semplice in dieci passi per combattere l’avanzare dell’età, fondato sul sistema di guarigione ayurvedico in base al quale per conoscere il passato di una persona occorre esaminarne il corpo.

Cambiando le nostre percezioni e i nostri modelli comportamentali è quindi possibile creare un nuovo corpo fisico: un’alimentazione sana priva di tossine, la meditazione, l’esercizio motorio, le varie tecniche di respirazione, un sonno rigenerante, lo sviluppo della sintonia mente/corpo, l’aumento della creatività e della flessibilità consentiranno di scegliere la propria età biologica e raggiungere il benessere totale.

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Deepak Chopra, noto medico endocrinologo conosciuto in tutto il mondo per aver proposto un nuovo paradigma che ha rivoluzionato la saggezza comune nel campo della connessione tra mente, corpo, spirito e salute, spiega come un cambiamento salutare in un settore qualunque della nostra esistenza possa influenzare in maniera positiva il nostro benessere.

Maggiore è la capacità di sostituire abitudini dannose e nocive con altre che favoriscono invece le condizioni di vita, più intensi sono i benefici che sperimentiamo a livello fisico, emozionale e spirituale. Quando invertiamo un indicatore biologico della vecchiaia, noi invertiamo anche quasi tutti gli altri. Rafforzare i muscoli significa per esempio aumentare la densità delle ossa, e migliorare la capacità aerobica incrementa la funzione immunoterapica.

Nel suo libro “Mente giovane corpo intelligente” Deepak Chopra spiega in dieci passi quali suggerimenti applicare al nostro stile di vita per invertire la nostra età biologica, l’unica che conta davvero.

Un aiuto prezioso per sciogliere le tensioni ci viene dato dalla respirazione. Una respirazione calma e profonda, che accompagna i movimenti contribuisce notevolmente a quanto detto sopra, portando una maggiore ossigenazione ai muscoli con conseguente minor stanchezza fisica, recupero funzionale e maggiore forza.

Un’applicazione corretta respiro-movimento, è importante anche per migliorare le nostre posizioni statiche da seduti (ufficio, studio, automobile), per posizioni statiche in piedi e per l’uso della voce. Praticare una corretta respirazione nella vita quotidiana ci porta senza dubbio ad un beneficio psico-fisico, un maggior rilassamento, calma e tranquillità nel caso di stati di insonnia, ansia, paura e stress.

Molte delle problematiche dette “psicosomatiche” trovano in questa pratica una risposta positiva, è comunque e sicuramente uno dei metodi più efficaci per ritrovare la serenità e la gioia di vivere.

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Per creare una mente giovane ed esuberante - sostiene Deepak Chopra, guru di fama internazionale nell’ambito della medicina ayurvedica e psicosomatica -  è necessario elevare il nostro livello di consapevolezza sensoriale. Finché si mantiene giovane, la mente rimane pronta a recepire le sensazioni interiori ed esteriori della vita; se invecchia si mostra invece ottusa e indifferente alle delizie sensoriali di cui possiamo disporre dentro e fuori di noi.

Risvegliamoci dunque alle sensazioni di ogni genere e lasciamo libera l’immaginazione.

Ecco alcuni consigli su come nutrire il corpo e la mente con i cinque sensi :

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Mente e corpo sono in stretta connessione, tutto ciò che avviene a livello mentale causa reazioni conseguenti nel corpo. Il nostro sistema immunitario conosce e riceve i nostri pensieri, sia consci che inconsci, reagendo ad essi. E’ stato scoperto che la mente umana rappresenta il principale fattore nelle arti terapeutiche, a volta ancor più del medicinale stesso.

Il corpo diventa contenitore di traumi o tensioni avvenuti troppo in fretta o non elaborati. Infatti, alla prima situazione, spesso relazionale, nella quale la persona ritorna in contatto col medesimo conflitto che ha provocato le sue tensioni, si ripresentano le stesse restrizioni muscolari o corazze posturali.

Esistono dinamiche che mettiamo in atto tutti i giorni e spesso non ne comprendiamo i motivi. Sciogliere eventuali contratture interiori, causate a volte da ricordi dolorosi o da attuali condizioni di disagio, favorisce non solo il miglioramento del proprio umore, ma spesso si riflette positivamente anche sulla muscolatura.

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